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尿末涓滴（Post-Micturition Dribble, PMD）不是疾病，而是排尿後「殘尿沒排乾淨」。
在男性中相當常見（約 10–15%），主因是負責擠出最後幾滴尿的肌肉——球海綿體肌隨年齡或久坐退化，導致尿液卡在會陰部的尿道彎曲處。
解法不用吃藥，只要兩個動作：
排尿時讓陰莖下壓、排尿後按摩會陰，把殘尿物理性排出即可。
若合併血尿、疼痛或分泌物異常，請盡快就醫評估。
為什麼「甩了半天」還是會濕？
很多男性都有這個經驗：
在小便斗前確認已經尿完，收好、拉上拉鍊，才走沒幾步，褲襠卻突然出現一股溫熱感。
那不是你沒甩乾淨，而是尿末涓滴。
豪比喻
男性尿道就像一條有轉彎的水管。
在會陰部（陰囊深處），尿道有一段彎曲。
年輕時，球海綿體肌就像強力幫浦，可以把水管裡的水一次擠乾。
但隨著年紀增長、久坐或肌肉退化，這個幫浦力道變弱。
結果就是：
你以為尿完了，其實還有一小口尿卡在轉彎處。
當你穿褲子、身體一放鬆，這口殘尿自然就流出來。
豪醫師真心話
這不是腎臟出問題，也不一定是攝護腺出了大事。
多半只是肌肉退化造成的物理性殘尿，不用自己嚇自己。
拒絕異味｜兩步驟「乾爽術」
核心觀念只有一個：
手動把卡在彎曲處的殘尿排空。
這套方法有臨床實證，比你在小便斗前多甩十秒還有效。
Step 1｜排尿時「陰莖下壓」
不論站著或坐著，排尿時刻意讓陰莖往下。
這個動作能：
- 拉直尿道角度
- 利用重力與尿流，把可能卡住的尿液一起帶出
Step 2｜排尿後「按摩會陰」（關鍵）
排尿快結束時：
- 準備一張衛生紙，放在尿道口
- 另一隻手伸到會陰部（陰囊與肛門中間）
- 輕輕向上、向前推壓按摩
- 接著由後往前擠壓陰莖，把殘尿擠到衛生紙上
這一步，是在手動代替無力的球海綿體肌，把卡在球部尿道的殘尿完全排出。
哪些人特別需要做這套動作？
- 每次尿完穿褲子都覺得「還沒乾」
- 內褲常出現不明黃漬或尿味
- 擔心異味被同事、伴侶聞到的捷運通勤族
- 久坐上班族、40 歲以上男性
常見問題（FAQ）
Q1：尿末涓滴是攝護腺肥大造成的嗎？需要開刀嗎？
不一定。
攝護腺肥大可能讓情況更明顯，但尿末涓滴本身通常不需要開刀。
多數人透過上述物理排空方式，就能改善 70–80% 的困擾。
只有合併嚴重頻尿、夜尿、排尿困難時，才需要進一步評估藥物或其他治療。
Q2：凱格爾運動（縮肛）有用嗎？
有用，而且值得做。
凱格爾運動就是在訓練那個變弱的幫浦。
每天規律進行骨盆底肌收縮，長期能減少殘尿發生。
建議運動＋兩步驟乾爽術一起做。
若運用科技輔助，可加上美磁波療程，高頻強化骨盆底肌，效果更好。
Q3：什麼情況一定要來順挺泌尿科？
若出現以下紅燈訊號，請不要拖：
- 血尿（尿液呈紅色或粉紅色）
- 排尿疼痛、灼熱感
- 分泌物異常
- 無法控制尿意（可能不是滴尿，而是尿失禁）
豪醫師觀點
住在台北中正區、萬華區的朋友，生活節奏快，
我們常在捷運站公廁匆匆解決，卻忽略了排尿最後這幾秒。
尿末涓滴雖然不是大病，
但那股濕黏感與隱約的尿味，會慢慢侵蝕一個男人的自信。
試著照著上面的兩個動作做，
下次走出洗手間，應該會明顯感覺不一樣。
若嘗試後仍未改善，或合併其他排尿困擾，
歡迎至台北中正區的 順挺泌尿科診所，
由豪醫師親自評估，用專業且重視隱私的方式協助你。
作者資訊
作者：順挺泌尿科診所 許家豪院長
身分：泌尿科專科醫師
專長：男性健康、性傳染症、疫苗諮詢、泌尿微創手術
聲明：
本文內容僅供健康教育與資訊參考，
實際醫療決策仍須由醫師依個別狀況現場評估。
延伸閱讀
參考資料
1.
Diagnosis and Treatment of Voiding Symptoms.
Urology. 2003. Takeda M, Araki I, Kamiyama M, et al.
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BJU International. 2011. Maserejian NN, Kupelian V, McVary KT, et al.
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Urodynamic Study of 15 Patients With Postmicturition Dribble.
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Voiding With Less Strength of Desire to Void Is a Risk Factor for Post Micturition Dribble.
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